{"id":10537,"date":"2026-02-13T11:54:04","date_gmt":"2026-02-13T10:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/?page_id=10537"},"modified":"2026-03-16T10:58:48","modified_gmt":"2026-03-16T09:58:48","slug":"atmung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/yoga\/atmung\/","title":{"rendered":"Yoga-Atmung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"10537\" class=\"elementor elementor-10537 elementor-9285\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7993e3bd e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7993e3bd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f6c42bd elementor-invisible elementor-widget 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Mittelstufe<\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<nav class=\"elementor-nav-menu--dropdown elementor-nav-menu__container\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t<ul id=\"menu-2-5e59f258\" class=\"elementor-nav-menu sm-vertical\"><li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-10599\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/yoga\/atmung\/atemuebungen-anfaenger\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Atem\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-10598\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/yoga\/atmung\/anuloma-viloma-kapalabhati\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Atem\u00fcbungen f\u00fcr Mittelstufe<\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"e-n-menu-item\">\n\t\t\t\t<div id=\"e-n-menu-title-8664\" class=\"e-n-menu-title 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uns<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c89063 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1c89063\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45241d9e elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"45241d9e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"4127\" class=\"elementor elementor-4127\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77c5128e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"77c5128e\" 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Nicht, weil ihre Lungen \u201eschwach\u201c w\u00e4ren, sondern weil unser moderner Alltag uns unbemerkt an eine eher flache Atmung gew\u00f6hnt. Viele Stunden im Sitzen f\u00f6rdern nicht die tiefe, nat\u00fcrliche Atmung, die sich bei Bewegung ganz von selbst einstellt. Auch wenn der K\u00f6rper still ist, arbeitet unser Geist weiter und unser Gehirn braucht reichlich Sauerstoff, um optimal zu funktionieren.<\/p><p>Yoga-Atmung bedeutet, wieder zu einem volleren, ruhigeren und gleichm\u00e4\u00dfigeren Atemrhythmus zur\u00fcckzufinden. Sie bildet eine wichtige Grundlage der Yogapraxis und ist auch au\u00dferhalb der Matte von gro\u00dfem Wert: Eine vollst\u00e4ndige Yoga-Atmung unterst\u00fctzt Vitalit\u00e4t, geistige Klarheit und ein ausgeglicheneres Nervensystem. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57f8f81b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"57f8f81b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75f74853 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"75f74853\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"8213\" class=\"elementor elementor-8213 elementor-5384 elementor-5384\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14639b91 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"14639b91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e735140 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3e735140\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-158e9451 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"158e9451\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-square-full&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-square-full\\&quot; 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Wenn der Atem tiefer wird, erh\u00f6ht sich die Sauerstoffaufnahme, was zu einem Gef\u00fchl von innerem &#8222;Aufladen&#8220; f\u00fchrt.<\/p><p>Mit Yoga-Atmung lernst Du, Dein gesamtes Lungenvolumen zu nutzen, selbst wenn Du ruhig sitzt. So kann Dein Atem Dich auch im Alltag und bei der Arbeit voll unterst\u00fctzen, nicht nur w\u00e4hrend k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7768ef1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7768ef1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6db778f7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6db778f7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-447af58e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"447af58e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unwillk\u00fcrliche und willk\u00fcrliche Atmung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a916659 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7a916659\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2baaaa00 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2baaaa00\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30f997cf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30f997cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die meiste Zeit atmen wir automatisch. Diese unwillk\u00fcrliche Atmung wird vom autonomen Nervensystem gesteuert. Wenn der K\u00f6rper pl\u00f6tzlich mehr Sauerstoff ben\u00f6tigt, wie etwa bei anstrengender k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, z.B. Ausdauertraining oder beim schnellen Treppensteigen, wird der Atem ganz von selbst tiefer und schneller, um den erh\u00f6hten Bedarf zu decken.<\/p><p>Im Yoga wird besonderer Wert auf die willk\u00fcrliche Atmung gelegt: das bewusste Atmen, auch dann, wenn der K\u00f6rper sich nicht k\u00f6rperlich anstrengt. Das ist wichtig, denn nicht nur die Muskeln sind auf Sauerstoff angewiesen. Auch das Gehirn braucht ausreichend Sauerstoff, um effizient arbeiten zu k\u00f6nnen. Ist die Sauerstoffversorgung zu gering, kann die geistige Leistungsf\u00e4higkeit sinken, besonders bei langen Phasen des Sitzens und konzentrierten Arbeitens.<\/p><p>Vollst\u00e4ndige Yoga-Atmung verfeinert den Atem, indem sie ihn langsamer und vollst\u00e4ndiger werden l\u00e4sst. W\u00e4hrend man Yoga praktiziert verlangsamt sich der Atem h\u00e4ufig auf etwa 10\u201312 Atemz\u00fcge pro Minute, und in der Entspannung oder Meditation kann er sich weiter auf etwa 6\u20138 Atemz\u00fcge pro Minute reduzieren. Ein wichtiger Schwerpunkt liegt auf der vollst\u00e4ndigen Ausatmung: m\u00f6glichst viel verbrauchte Luft wird ausgeatmet, sodass die n\u00e4chste Einatmung tiefer erfolgen kann. Wenn weniger verbrauchte Luft in den Lungen zur\u00fcckbleibt, kann sich die frisch eingeatmete, sauerstoffreiche Luft besser damit vermischen und die K\u00f6rperzellen werden optimaler mit Sauerstoff versorgt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5378cb3f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5378cb3f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c225ced e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4c225ced\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73a69bfe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"73a69bfe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum atmen wir oft falsch?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-610a569b elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"610a569b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30044d88 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"30044d88\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-233eb6b1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"233eb6b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Zwei h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr falsches Atmen stechen besonders hervor: Lebensgewohnheiten und Stress.<\/p><h3>Bewegungsmangel<\/h3><p>Wenn sich der K\u00f6rper wenig bewegt, entsteht auch kein nat\u00fcrlicher Impuls f\u00fcr eine tiefere Atmung. Mit der Zeit wird eine flache Atmung zur Gewohnheit \u2013 einfach, weil sie sich Tag f\u00fcr Tag wiederholt und der Impuls f\u00fcr tiefe Atmung fehlt.<\/p><h3>Stress und Anspannung <\/h3><p>Stress f\u00fchrt h\u00e4ufig dazu, dass sich der Bauchraum und die Gegend um den Solarplexus anspannen. Ist dieser Bereich angespannt, wird die nat\u00fcrliche Bewegung des Zwerchfells eingeschr\u00e4nkt, und der Atem verlagert sich nach oben in den Brust- und Schl\u00fcsselbeinbereich. Auch gewohnte oder sch\u00e4dliche K\u00f6rperhaltungen wie den Bauch einzuziehen und gleichzeitig die Brust herauszustrecken, k\u00f6nnen solche Atemmuster verst\u00e4rken. Das Ergebnis ist eine flache Atmung, obwohl K\u00f6rper und Geist von einer tieferen Atmung deutlich profitieren w\u00fcrden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3521d290 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3521d290\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4acca185 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4acca185\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54facc87 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"54facc87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Vorteile der Yoga-Atmung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60a4c758 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"60a4c758\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58b35f7c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"58b35f7c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d50692a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d50692a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Sie reinigt und energetisiert den ganzen K\u00f6rper:\u00a0<\/strong>Durch eine vollere, rhythmische Atmung werden gr\u00f6\u00dfere Bereiche der Lunge genutzt, wodurch sich die Sauerstoffaufnahme verbessert.<\/li><li><strong>Unterst\u00fctzt geistige Leistungsf\u00e4higkeit:\u00a0<\/strong>Das Gehirn hat einen hohen Bedarf an Sauerstoff, besonders bei Konzentration und geistiger Arbeit. Eine bewusste Atmung kann diese Versorgung unterst\u00fctzen.<\/li><li><strong>Beruhigt und entspannt das Nervensystem:<\/strong>\u00a0Ein langsamer, gleichm\u00e4\u00dfiger Atemrhythmus wirkt ausgleichend auf das Nervensystem und f\u00f6rdert innere Ruhe.<\/li><li><strong>F\u00f6rdert tiefe Entspannung:<\/strong>\u00a0In Entspannung und Meditation wird der Atem von selbst langsamer und feiner, wodurch der K\u00f6rper leichter in einen Zustand tiefer Ruhe findet.<\/li><li><strong>Verbessert die Bel\u00fcftung der Lungen:<\/strong>\u00a0Der Fokus auf eine vollst\u00e4ndige Ausatmung hilft, verbrauchte Luft aus den Lungen zu l\u00f6sen, sodass die n\u00e4chste Einatmung tiefer und frischer erfolgen kann.<\/li><li><strong>Vertieft die Wirkung der Asana-Praxis:<\/strong>\u00a0Wenn Atem und Bewegung miteinander koordiniert werden, entsteht ein nat\u00fcrlicher, wellenartiger Rhythmus von Anspannung und Loslassen, der die Wirkung der Yoga\u00fcbungen unterst\u00fctzt.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a36ac9a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6a36ac9a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54643eff e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"54643eff\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-360b7755 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"360b7755\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Drei Arten der Yoga-Atmungen <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-265b0f97 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"265b0f97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d168774 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5d168774\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-394261c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"394261c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Richtige Atmung beim Yoga umfasst drei verschiedene Atemformen:<\/p><ul><li>Bauchatmung<\/li><li>Brustatmung<\/li><li>Schl\u00fcsselbeinatmung<\/li><\/ul><p>Viele Erwachsene nutzen im Alltag haupts\u00e4chlich die Brust- und Schl\u00fcsselbeinatmung. Die 3 Stufen Atmung beim Yoga stellt wieder ein vollst\u00e4ndigeres Atemmuster her, das sowohl Vitalit\u00e4t als auch innere Ruhe unterst\u00fctzt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a4c0b95 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2a4c0b95\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16b628bb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"16b628bb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30a42a76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"30a42a76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Weiterf\u00fchrende Yoga-Atmungstechniken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7399471 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7399471\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-791dc8d8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"791dc8d8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-252e1f7f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"252e1f7f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein vollerer Atem ver\u00e4ndert mehr als nur deine Lungen, er beeinflusst auch deinen Geisteszustand. Die folgenden \u00dcbungen helfen dir, einen ruhigen und zugleich kraftvollen Atemrhythmus zu entwickeln, auf den du sowohl in deiner Yogapraxis als auch im Alltag zur\u00fcckgreifen kannst.<\/p><p><a href=\"#\">Prana und Pranayama (Lebensenergie und Atemlenkung)<\/a><\/p><p>Erfahre, was Prana bedeutet, was unter Pranayama Atemtechnik verstanden wird und warum die bewusste Regulierung des Atems als direkter Weg gilt, Energie und Geist zu beeinflussen.<\/p><p><a href=\"#\">Yoga-Atmung f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/a><\/p><p>Klare, einsteigerfreundliche Atem\u00fcbungen wie die vollst\u00e4ndige Yoga-Tiefenatmung und Anuloma Viloma (Wechselatmung). Yoga-Atmung lernen mit sanften Herangehensweise.<\/p><p><a href=\"#\">\u00dcbungen f\u00fcr Fortgeschrittene<\/a><\/p><p>Lerne kraftvollere Yoga-Atemtechniken wie Kapalabhati kennen, mit Tipps und Tricks, wie sich Kapazit\u00e4t und Intensit\u00e4t sicher und schrittweise entwickeln lassen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atmung und Yoga Atmung Pranayama \u00dcbungen Schlie\u00dfe \u00dcbungen \u00d6ffne \u00dcbungen Breathing Exercises for Beginners Intermediate Breathing Exercises Breathing Exercises for Beginners Intermediate Breathing Exercises Online Pranayama Kontaktiere uns Yoga-Atmung erkl\u00e4rt: Wirkung und Effekt Die meisten Menschen atmen nicht so vollst\u00e4ndig, wie sie eigentlich k\u00f6nnten. Nicht, weil ihre Lungen \u201eschwach\u201c w\u00e4ren, sondern weil unser moderner Alltag [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":8522,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_angie_page":false,"footnotes":""},"class_list":["post-10537","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10537"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10545,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10537\/revisions\/10545"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}