{"id":12626,"date":"2024-11-16T10:58:29","date_gmt":"2024-11-16T09:58:29","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/?page_id=12626"},"modified":"2026-05-22T12:38:09","modified_gmt":"2026-05-22T10:38:09","slug":"mantra-meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/techniken\/mantra-meditation\/","title":{"rendered":"Mantra Meditation"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"12626\" class=\"elementor elementor-12626 elementor-5709\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2560fa06 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2560fa06\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38a68b7e elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"38a68b7e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;,&quot;_animation_mobile&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mantra Meditation<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72ea6fe1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"72ea6fe1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-511fe30a elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"511fe30a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"12616\" class=\"elementor elementor-12616\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47a7c7a7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"47a7c7a7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;sticky&quot;:&quot;top&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;sticky_on&quot;:[&quot;widescreen&quot;,&quot;desktop&quot;,&quot;tablet_extra&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile_extra&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;sticky_offset&quot;:0,&quot;sticky_effects_offset&quot;:0,&quot;sticky_anchor_link_offset&quot;:0}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ac66099 e-fit_to_content e-n-menu-none activepage e-n-menu-layout-horizontal elementor-widget elementor-widget-n-menu\" data-id=\"4ac66099\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;fit_to_content&quot;,&quot;menu_items&quot;:[{&quot;item_title&quot;:&quot;Meditation&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;f79ab03&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/staging.sivananda.eu\\\/de\\\/meditation\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;element_id&quot;:&quot;firstitem&quot;,&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null},{&quot;item_title&quot;:&quot;Techniken&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;4fbd690&quot;,&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;element_id&quot;:&quot;currentitem&quot;,&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null},{&quot;item_title&quot;:&quot;Mantras&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;4bb975e&quot;,&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;element_id&quot;:&quot;currentitem&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/staging.sivananda.eu\\\/de\\\/meditation\\\/mantras\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null},{&quot;item_title&quot;:&quot;Gratis Online Meditation&quot;,&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;element_id&quot;:&quot;currentitem&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/staging.sivananda.eu\\\/de\\\/online\\\/meditation\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;_id&quot;:&quot;e2c8fb4&quot;,&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null},{&quot;item_title&quot;:&quot;Retreats&quot;,&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;a0ae245&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.sivananda.at\\\/yoga-urlaub\\\/yoga-und-meditationsretreat\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;on&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null,&quot;element_id&quot;:&quot;&quot;}],&quot;horizontal_scroll&quot;:&quot;enable&quot;,&quot;breakpoint_selector&quot;:&quot;none&quot;,&quot;item_position_horizontal&quot;:&quot;start&quot;,&quot;content_horizontal_position&quot;:&quot;center&quot;,&quot;item_layout&quot;:&quot;horizontal&quot;,&quot;open_on&quot;:&quot;hover&quot;,&quot;menu_item_title_distance_from_content&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:0,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;menu_item_title_distance_from_content_widescreen&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;menu_item_title_distance_from_content_tablet_extra&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;menu_item_title_distance_from_content_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;menu_item_title_distance_from_content_mobile_extra&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;menu_item_title_distance_from_content_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"mega-menu.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<nav class=\"e-n-menu\" data-widget-number=\"125\" aria-label=\"Menu\">\n\t\t\t\t\t<button class=\"e-n-menu-toggle\" id=\"menu-toggle-125\" aria-haspopup=\"true\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"menubar-125\" aria-label=\"Men\u00fc Umschalter\">\n\t\t\t<span class=\"e-n-menu-toggle-icon e-open\">\n\t\t\t\t<svg class=\"e-font-icon-svg e-eicon-menu-bar\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M104 333H896C929 333 958 304 958 271S929 208 896 208H104C71 208 42 237 42 271S71 333 104 333ZM104 583H896C929 583 958 554 958 521S929 458 896 458H104C71 458 42 487 42 521S71 583 104 583ZM104 833H896C929 833 958 804 958 771S929 708 896 708H104C71 708 42 737 42 771S71 833 104 833Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"e-n-menu-toggle-icon e-close\">\n\t\t\t\t<svg class=\"e-font-icon-svg e-eicon-close\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M742 167L500 408 258 167C246 154 233 150 217 150 196 150 179 158 167 167 154 179 150 196 150 212 150 229 154 242 171 254L408 500 167 742C138 771 138 800 167 829 196 858 225 858 254 829L496 587 738 829C750 842 767 846 783 846 800 846 817 842 829 829 842 817 846 804 846 783 846 767 842 750 829 737L588 500 833 258C863 229 863 200 833 171 804 137 775 137 742 167Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-menu-wrapper\" id=\"menubar-125\" aria-labelledby=\"menu-toggle-125\">\n\t\t\t\t<ul class=\"e-n-menu-heading\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"e-n-menu-item\">\n\t\t\t\t<div id=\"firstitem\" class=\"e-n-menu-title\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"e-n-menu-title-container e-focus e-link\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\tMeditation\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"e-n-menu-item\">\n\t\t\t\t<div id=\"currentitem\" class=\"e-n-menu-title\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-menu-title-container\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\tTechniken\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button id=\"e-n-menu-dropdown-icon-1252\" class=\"e-n-menu-dropdown-icon e-focus\" data-tab-index=\"2\" aria-haspopup=\"true\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-menu-content-1252\" >\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-dropdown-icon-opened\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-caret-up\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M288.662 352H31.338c-17.818 0-26.741-21.543-14.142-34.142l128.662-128.662c7.81-7.81 20.474-7.81 28.284 0l128.662 128.662c12.6 12.599 3.676 34.142-14.142 34.142z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Schlie\u00dfe Techniken<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-dropdown-icon-closed\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-caret-down\" viewBox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M31.3 192h257.3c17.8 0 26.7 21.5 14.1 34.1L174.1 354.8c-7.8 7.8-20.5 7.8-28.3 0L17.2 226.1C4.6 213.5 13.5 192 31.3 192z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">\u00d6ffne Techniken<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-menu-content\">\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-n-menu-content-1252\" data-tab-index=\"2\" aria-labelledby=\"e-n-menu-dropdown-icon-1252\" class=\"elementor-element elementor-element-d0997f8 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d0997f8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-413f99fb elementor-nav-menu__align-start elementor-nav-menu--dropdown-none itemhover elementor-widget elementor-widget-nav-menu\" data-id=\"413f99fb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;layout&quot;:&quot;vertical&quot;,&quot;submenu_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&lt;svg aria-hidden=\\&quot;true\\&quot; class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-caret-down\\&quot; viewBox=\\&quot;0 0 320 512\\&quot; xmlns=\\&quot;http:\\\/\\\/www.w3.org\\\/2000\\\/svg\\&quot;&gt;&lt;path d=\\&quot;M31.3 192h257.3c17.8 0 26.7 21.5 14.1 34.1L174.1 354.8c-7.8 7.8-20.5 7.8-28.3 0L17.2 226.1C4.6 213.5 13.5 192 31.3 192z\\&quot;&gt;&lt;\\\/path&gt;&lt;\\\/svg&gt;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;}}\" data-widget_type=\"nav-menu.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<nav aria-label=\"Menu\" class=\"elementor-nav-menu--main elementor-nav-menu__container elementor-nav-menu--layout-vertical e--pointer-none\">\n\t\t\t\t<ul id=\"menu-1-413f99fb\" class=\"elementor-nav-menu sm-vertical\"><li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-69\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\">About Us<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-70\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\">Yoga<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-71\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\">Online<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-72\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\">Vacation<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-73\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\">Teacher Training<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-74\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\">India<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item wpml-ls-slot-5 wpml-ls-item wpml-ls-item-en wpml-ls-menu-item wpml-ls-first-item menu-item-type-wpml_ls_menu_item menu-item-object-wpml_ls_menu_item menu-item-wpml-ls-5-en\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/en\/\" title=\"Wechseln zu Englisch\" aria-label=\"Wechseln zu Englisch\" class=\"elementor-item\"><img decoding=\"async\"\n            class=\"wpml-ls-flag\"\n            src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/en.svg\"\n            alt=\"Englisch\"\n            loading=\"lazy\"\n            \n            \n    \/><\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item wpml-ls-slot-5 wpml-ls-item wpml-ls-item-es wpml-ls-menu-item menu-item-type-wpml_ls_menu_item menu-item-object-wpml_ls_menu_item menu-item-wpml-ls-5-es\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/\" title=\"Wechseln zu Spanisch\" aria-label=\"Wechseln zu Spanisch\" class=\"elementor-item\"><img decoding=\"async\"\n            class=\"wpml-ls-flag\"\n            src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/es.svg\"\n            alt=\"Spanisch\"\n            loading=\"lazy\"\n            \n            \n    \/><\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item wpml-ls-slot-5 wpml-ls-item wpml-ls-item-fr wpml-ls-menu-item wpml-ls-last-item menu-item-type-wpml_ls_menu_item menu-item-object-wpml_ls_menu_item menu-item-wpml-ls-5-fr\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/fr\/\" title=\"Wechseln zu Franz\u00f6sisch\" aria-label=\"Wechseln zu Franz\u00f6sisch\" class=\"elementor-item\"><img decoding=\"async\"\n            class=\"wpml-ls-flag\"\n            src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/fr.svg\"\n            alt=\"Franz\u00f6sisch\"\n            loading=\"lazy\"\n            \n            \n    \/><\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<nav class=\"elementor-nav-menu--dropdown elementor-nav-menu__container\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t<ul id=\"menu-2-413f99fb\" class=\"elementor-nav-menu sm-vertical\"><li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-69\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\" tabindex=\"-1\">About Us<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-70\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\" tabindex=\"-1\">Yoga<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-71\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\" tabindex=\"-1\">Online<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-72\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\" tabindex=\"-1\">Vacation<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-73\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\" tabindex=\"-1\">Teacher Training<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-74\"><a href=\"#\" class=\"elementor-item elementor-item-anchor\" tabindex=\"-1\">India<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item wpml-ls-slot-5 wpml-ls-item wpml-ls-item-en wpml-ls-menu-item wpml-ls-first-item menu-item-type-wpml_ls_menu_item menu-item-object-wpml_ls_menu_item menu-item-wpml-ls-5-en\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/en\/\" title=\"Wechseln zu Englisch\" aria-label=\"Wechseln zu Englisch\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\"><img decoding=\"async\"\n            class=\"wpml-ls-flag\"\n            src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/en.svg\"\n            alt=\"Englisch\"\n            loading=\"lazy\"\n            \n            \n    \/><\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item wpml-ls-slot-5 wpml-ls-item wpml-ls-item-es wpml-ls-menu-item menu-item-type-wpml_ls_menu_item menu-item-object-wpml_ls_menu_item menu-item-wpml-ls-5-es\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/\" title=\"Wechseln zu Spanisch\" aria-label=\"Wechseln zu Spanisch\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\"><img decoding=\"async\"\n            class=\"wpml-ls-flag\"\n            src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/es.svg\"\n            alt=\"Spanisch\"\n            loading=\"lazy\"\n            \n            \n    \/><\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item wpml-ls-slot-5 wpml-ls-item wpml-ls-item-fr wpml-ls-menu-item wpml-ls-last-item menu-item-type-wpml_ls_menu_item menu-item-object-wpml_ls_menu_item menu-item-wpml-ls-5-fr\"><a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/fr\/\" title=\"Wechseln zu Franz\u00f6sisch\" aria-label=\"Wechseln zu Franz\u00f6sisch\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\"><img decoding=\"async\"\n            class=\"wpml-ls-flag\"\n            src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/fr.svg\"\n            alt=\"Franz\u00f6sisch\"\n            loading=\"lazy\"\n            \n            \n    \/><\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"e-n-menu-item\">\n\t\t\t\t<div id=\"currentitem\" class=\"e-n-menu-title\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"e-n-menu-title-container e-focus e-link\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\tMantras\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"e-n-menu-item\">\n\t\t\t\t<div id=\"currentitem\" class=\"e-n-menu-title\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"e-n-menu-title-container e-focus e-link\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/online\/meditation\/\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\tGratis Online Meditation\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"e-n-menu-item\">\n\t\t\t\t<div id=\"e-n-menu-title-1255\" class=\"e-n-menu-title\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"e-n-menu-title-container e-focus e-link\" href=\"https:\/\/www.sivananda.at\/yoga-urlaub\/yoga-und-meditationsretreat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\tRetreats\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d9c38f elementor-hidden-mobile_extra elementor-hidden-mobile elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"56d9c38f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"#\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kontaktiere uns<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bf1e2e5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3bf1e2e5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bf933ec elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"2bf933ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"4127\" class=\"elementor elementor-4127\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77c5128e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"77c5128e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cdd92ef elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"2cdd92ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">Home<\/span><\/p><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b8b6317 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5b8b6317\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-746ef29a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"746ef29a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d7ddcba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1d7ddcba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Mantra Meditation<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3363b58a elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"3363b58a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b25aaa8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3b25aaa8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d7368bb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d7368bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Mantra Meditation, auch <em>Japa<\/em> genannt, ist eine kraftvolle Yoga-Praxis, die auf der Wiederholung heiliger Kl\u00e4nge oder Silben beruht. Diese Mantras entstammen dem Sanskrit und sind von spiritueller Energie durchdrungen. Sie sind darauf ausgerichtet, den Geist zu beruhigen, Begrenzungen zu \u00fcberwinden und ein h\u00f6heres Bewusstsein zu entfalten.<\/p><p>Indem sich der Praktiziernede auf die Schwingung eines Mantras ausrichtet, kommen Geist und Gef\u00fchle in Einklang, wodurch mehr Klarheit und innerer Frieden entstehen. Eine regelm\u00e4\u00dfige Praxis kann den Geist reinigen, negative Denkmuster aufl\u00f6sen und tiefe spirituelle Einsichten hervorrufen.<\/p><p>Diese uralte Tradition bietet einen direkten Weg zur Meditation und zur Selbsterkenntnis, indem sie K\u00f6rper, Geist und Seele in Einklang bringt und auf das Erleben des G\u00f6ttlichen ausrichtet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4170e53e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4170e53e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6aef8863 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"6aef8863\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"8213\" class=\"elementor elementor-8213 elementor-5384 elementor-5384\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14639b91 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"14639b91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e735140 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3e735140\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-158e9451 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"158e9451\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-square-full&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-square-full\\&quot; viewBox=\\&quot;0 0 512 512\\&quot; xmlns=\\&quot;http:\\\/\\\/www.w3.org\\\/2000\\\/svg\\&quot;&gt;&lt;path d=\\&quot;M512 512H0V0h512v512z\\&quot;&gt;&lt;\\\/path&gt;&lt;\\\/svg&gt;&quot;},&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_widescreen&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet_extra&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile_extra&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tInhalte\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__158e9451\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e29d5d6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5e29d5d6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b9ff4ed e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3b9ff4ed\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-491712ce elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"491712ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verschiedene Mantras f\u00fcr die Meditation<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5919c3f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"5919c3f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2389143 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2389143\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1beba600 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1beba600\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>W\u00e4hle ein Mantra, das Deiner pers\u00f6nlichen Neigung, Deinen spirituellen Zielen oder der Energie entspricht, die Du entwickeln m\u00f6chtest. Das Mantra sollte sich nat\u00fcrlich und erhebend anf\u00fchlen, da seine Schwingung Deinen Geist harmonisiert und Dich auf Deinem Weg der Meditation begleitet.<\/p><p>Im Folgenden findest Du einige Beispiele f\u00fcr Mantras, die h\u00e4ufig in der Meditation verwendet werden und jeweils eine tiefe Schwingung sowie spirituelle Bedeutung in sich tragen:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47b87d8e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"47b87d8e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28a852aa e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"28a852aa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-365d3b98 elementor-widget elementor-widget-ucaddon_swipe_css_carousel_copy\" data-id=\"365d3b98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"ucaddon_swipe_css_carousel_copy.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<!-- start Swipe Carousel - with arrows in desktop view -->\n<style>\/* widget: Swipe Carousel - with arrows in desktop view *\/\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98,\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .uc-items-wrapper{\n    padding: 0px;\n    display: flex;\n    overflow-x: scroll;\n  \twidth: 100%;\n  \t  \t\theight: unset;\n  \t}\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .galleryItem {\n    background-position:center;\n    flex-shrink: 0;\n    position:relative;\n    background-repeat:no-repeat;\n  \tdisplay: flex;\n  \t  \t\tflex: none;\n  \t}\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .swipe_css_carousel-content{\n\tposition: absolute;\n  \tleft: 0;\n}\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98::-webkit-scrollbar,\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .uc-items-wrapper::-webkit-scrollbar {\n  width: 0px !important;\n  height: 0px !important;\n  background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\n}\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98::-webkit-scrollbar-thumb,\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .uc-items-wrapper::-webkit-scrollbar-thumb {\n  background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\n}\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98::-webkit-scrollbar-track,\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .uc-items-wrapper::-webkit-scrollbar-track {\n  background-color: rgba(255, 255, 255, 0.0);\n}\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .galleryItemLink{\n  display:block;\n  position:absolute;\n  top:0;\n  bottom:0;\n  left:0;\n  right:0;\n}\n\n\n#uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98 .swipe_css_carousel-content-titles{\n  display: flex;\n}\n\n.arrow {\n    position: absolute;\n    top: 50%;\n    transform: translateY(-50%);\n    width: 30px;\n    height: 30px;\n    background-color: #D62902;\n    border-radius: 50%;\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    justify-content: center;\n    cursor: pointer;\n    z-index: 10;\n  }\n\n  .arrow:hover {\n    transform: translateY(-50%) scale(1.2);\n    transition: transform 0.3s ease;\n  }\n\n   .arrow-left {\n    left: -20px;\n  }\n\n  .arrow-right {\n    right: -20px;\n  }\n\n  .arrow::before {\n    content: '';\n    border: solid #FFFFFF;\n    border-width: 0 3px 3px 0;\n    display: inline-block;\n    padding: 5px;\n  }\n\n  .arrow-left::before {\n    transform: rotate(135deg);\n  }\n\n  .arrow-right::before {\n    transform: rotate(-45deg);\n  }\n\n\n\n\n\n\n<\/style>\n\n<div id=\"uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98\" class=\"swipe_css_carousel \"  data-show-title=\"true\" data-show-text=\"true\" data-justified-widths=\"true\">\n   <div style=\"height:10px;flex-shrink: 0;\" class=\"startGap\"><\/div>\n   <div class=\"uc-items-wrapper\">\n<div id=\"uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98_item1\" class=\"galleryItem\">\n  \n   <img decoding=\"async\" class=\"galleryItemImg\" src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/10.jpg\" alt=\"\">\n   \n <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#om\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>\t\n  \n <div class=\"swipe_css_carousel-content\"> \n   \n   <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#om\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>   \n   <div class=\"swipe_css_carousel-content-titles\"> \n   \n           <a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#om\">\t\n          <div class=\"swipe_css_carousel-title\">OM<\/div>\n      <\/a>\t\n     \n     \n          \n   <\/div>  \n   \n        <div class=\"swipe_css_carousel-text\">OM ist der urspr\u00fcngliche Klang der Sch\u00f6pfung und symbolisiert das universelle Bewusstsein. Dieses Mantra richtet den Praktizierenden auf den ganzen Kosmos aus und f\u00fchrt \u00fcber Form und Zeit hinaus.<\/div>\n      \n     \n <\/div> \n   \n<\/div>\n\n<div id=\"uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98_item2\" class=\"galleryItem\">\n  \n   <img decoding=\"async\" class=\"galleryItemImg\" src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/2.jpg\" alt=\"\">\n   \n <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#vishnu\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>\t\n  \n <div class=\"swipe_css_carousel-content\"> \n   \n   <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#vishnu\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>   \n   <div class=\"swipe_css_carousel-content-titles\"> \n   \n           <a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#vishnu\">\t\n          <div class=\"swipe_css_carousel-title\">OM Namo Narayanaya<\/div>\n      <\/a>\t\n     \n     \n          \n   <\/div>  \n   \n        <div class=\"swipe_css_carousel-text\"><em>Ehrerbietung vor Vishnu.<\/em><br \/> Dieses Mantra bringt Harmonie, Gleichgewicht und die erhaltende Kraft des Universums.<\/div>\n      \n     \n <\/div> \n   \n<\/div>\n\n<div id=\"uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98_item3\" class=\"galleryItem\">\n  \n   <img decoding=\"async\" class=\"galleryItemImg\" src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.jpg\" alt=\"\">\n   \n <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#shiva\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>\t\n  \n <div class=\"swipe_css_carousel-content\"> \n   \n   <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#shiva\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>   \n   <div class=\"swipe_css_carousel-content-titles\"> \n   \n           <a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#shiva\">\t\n          <div class=\"swipe_css_carousel-title\">OM Namah Sivaya<\/div>\n      <\/a>\t\n     \n     \n          \n   <\/div>  \n   \n        <div class=\"swipe_css_carousel-text\"><em>Ehrerbietung vor Siva.<\/em><br \/> Dieses Mantra ruft eine transformierende Energie hervor, die negative Eigenschaften aufl\u00f6st und positives Wachstum f\u00f6rdert.<\/div>\n      \n     \n <\/div> \n   \n<\/div>\n\n<div id=\"uc_swipe_css_carousel_copy_elementor_365d3b98_item4\" class=\"galleryItem\">\n  \n   <img decoding=\"async\" class=\"galleryItemImg\" src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/saraswati.jpg\" alt=\"\">\n   \n <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#saraswati\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>\t\n  \n <div class=\"swipe_css_carousel-content\"> \n   \n   <a class=\"galleryItemLink\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#saraswati\" aria-label=\"gallery item link\"><\/a>   \n   <div class=\"swipe_css_carousel-content-titles\"> \n   \n           <a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/#saraswati\">\t\n          <div class=\"swipe_css_carousel-title\">OM Aim Saraswatyai Namah<\/div>\n      <\/a>\t\n     \n     \n          \n   <\/div>  \n   \n        <div class=\"swipe_css_carousel-text\"><em>Ehrerbietung vor Saraswati.<\/em>\nDieses Mantra st\u00e4rkt Weisheit, Lernen und Kreativit\u00e4t.<\/div>\n      \n     \n <\/div> \n   \n<\/div>\n<\/div>\n   <div style=\"height:10px;flex-shrink: 0;\" class=\"endGap\"><\/div>\n<\/div>\n<!-- end Swipe Carousel - with arrows in desktop view -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20a1c2a4 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"20a1c2a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/mantras\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Weitere Mantras &amp; ihre Bedeutungen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70c5cf05 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"70c5cf05\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c1c0134 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c1c0134\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdad27b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cdad27b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Mantra Meditation in 12 Schritten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d83a305 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"2d83a305\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d455897 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d455897\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Folge diesen Schritten, um die Mantra Meditation wirkungsvoll zu praktizieren:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42ae19b2 elementor-widget elementor-widget-ucaddon_list\" data-id=\"42ae19b2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"ucaddon_list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<!-- start List -->\n\t\t<link id='font-awesome-css' href='https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/unlimited-elements-for-elementor-premium\/assets_libraries\/font-awesome6\/fontawesome-all.min.css' type='text\/css' rel='stylesheet' >\n\t\t<link id='font-awesome-4-shim-css' href='https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/plugins\/unlimited-elements-for-elementor-premium\/assets_libraries\/font-awesome6\/fontawesome-v4-shims.min.css' type='text\/css' rel='stylesheet' >\n\n<style>\/* widget: List *\/\n\n\n\n#uc_list_elementor_42ae19b2{\n  display:grid;\n  position:relative;\n}\n\n#uc_list_elementor_42ae19b2 .ue-list-item\n{\n  display:flex;\n}\n\n#uc_list_elementor_42ae19b2 .ue-list-item-title{\n  display:flex;\n  align-items: center;\n} \n\n#uc_list_elementor_42ae19b2 .ue-list-item-image img\n{\n  max-width:100%;\n}\n#uc_list_elementor_42ae19b2 .ue-list-item-text *{\n  transition: inherit;\n}\n\n#uc_list_elementor_42ae19b2 .ue-list-item-index\n{\n  flex-grow:0;\n  flex-shrink:0;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  line-height:1em;\n}\n\n#uc_list_elementor_42ae19b2 .ue-list-item-index svg\n{\n  height:1em;\n  width:1em;\n}\n\n#uc_list_elementor_42ae19b2 .ue-list-item-content\n{\n  flex-grow:1;\n}\n.ue_badge{\n  font-size:13px;\n}\n\n<\/style>\n\n<div id=\"uc_list_elementor_42ae19b2\" class=\"ue-list uc-items-wrapper  \"  >\n  <div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-e53c0d4\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      1            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">W\u00e4hle Dein Mantra \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>W\u00e4hle ein Mantra, das Dich anspricht und mit dem Du Dich verbunden f\u00fchlst.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-ca8e442\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      2            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Schaffe eine angenehme Umgebung \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du ungest\u00f6rt bist. Setze Dich bequem mit aufrechter Wirbels\u00e4ule entweder mit gekreutzten Beinen auf den Boden oder auf einen Stuhl.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-5045709\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      3            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Bereite Dich geistig und k\u00f6rperlich vor \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Schlie\u00dfe sanft die Augen und nimm einige tiefe Atemz\u00fcge, um den K\u00f6rper zu entspannen und den Geist zur Ruhe zu bringen.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-983b414\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      4            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Achte auf Deine Haltung \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Halte den R\u00fccken gerade und den K\u00f6rper entspannt. Lege die H\u00e4nde auf die Knie oder in den Scho\u00df, die Handfl\u00e4chen zeigen nach oben.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-19515cc\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      5            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Beginne mit der Mantra-Wiederholung \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Wiederhole das gew\u00e4hlte Mantra laut (Vaikhari Japa), fl\u00fcsternd (Upamsu Japa) oder still im Geist (Manasika Japa). Richte Deine Aufmerksamkeit auf Klang, Rhythmus und Schwingung.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-e8cc9e7\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      6            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Verbinde das Mantra mit Deinem Atem \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Stimme das Mantra auf Deinen nat\u00fcrlichen Atem ab. Zum Beispiel kannst Du beim Einatmen innerlich \u201eOM\u201c wiederholen und beim Ausatmen den Klang des \u201eM\u201c verl\u00e4ngern.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-1b3247b\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      7            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Verwende eine&nbsp;<a href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/meditation\/techniken\/mantra-meditation\/#japamala\">Japa Mala<\/a>&nbsp;(optional) \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Wenn Du eine Mala mit 108 Perlen nutzt, bewege bei jeder Wiederholung sanft eine Perle weiter. Die gro\u00dfe Perle (Meru) wird nicht \u00fcberschritten; stattdessen kehrst Du dort die Richtung um.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-dc244f5\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      8            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Visualisiere die Energie des Mantras \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Stelle dir vor, wie die Schwingung des Mantras als Licht oder Energie ausstrahlt, Dein Bewusstsein reinigt und erhebt. Bei einem Mantra mit einer g\u00f6ttlichen Form kannst Du Dir diese im Herzen oder im Geist vorstellen.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-9db583f\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      9            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Kehre bei Ablenkung zur\u00fcck \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Wenn der Geist abschweift, f\u00fchre ihn sanft zum Mantra zur\u00fcck. Sei nicht entt\u00e4uscht \u2013 Ablenkungen geh\u00f6ren zur Praxis.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-4f01d64\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      10            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Beende die Praxis bewusst \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Lasse die Wiederholung nach etwa 10 bis 20 Minuten, oder so lange wie es sich stimmig anf\u00fchlt, allm\u00e4hlich ausklingen. Sitze noch einige Augenblicke still da und lasse die Schwingung des Mantras nachwirken.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-a81578c\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      11            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">Integriere die Praxis in Deinen Alltag \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Wiederhole das Mantra im Laufe des Tages innerlich, besonders in ruhigen Momenten oder in stressigen Situationen. Lass die Wirkung des Mantras Deine Gedanken und Handlungen begleiten.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ue-list-item elementor-repeater-item-860f41d\">\n  <div class=\"ue-list-item-index\">\n      12            \n  <\/div>\n  <div class=\"ue-list-item-content\">\n      <p class=\"ue-list-item-title\">\u00dcbe regelm\u00e4\u00dfig \n                  <\/p>\n          <div class=\"ue-list-item-text\"><p>Praktiziere t\u00e4glich, m\u00f6glichst zur gleichen Zeit und am gleichen Ort, um eine best\u00e4ndige Gewohnheit zu entwickeln. Wenn Du Dich gefestigter f\u00fchlst, kannst Du die Dauer der Praxis schrittweise verl\u00e4ngern.<\/p><\/div>             <\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<!-- end List -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32c2d3b2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"32c2d3b2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Diese systematische Herangehensweise f\u00f6rdert die Konzentration, harmonisiert den Geist und f\u00fchrt durch die transformierende Kraft des Klangs zu innerem Frieden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48ce3ae0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"48ce3ae0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72bd3346 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"72bd3346\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fc69d60 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2fc69d60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wirkungen der Mantra Meditation<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70f5483d elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"70f5483d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad1b483 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad1b483\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Wirkungen der Mantra Meditation sind tiefgreifend und k\u00f6nnen das k\u00f6rperliche, geistige, emotionale und spirituelle Wohlbefinden verbessern.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e857596 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e857596\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Geistige Klarheit und Konzentration<\/strong><\/p><p>Die Praxis beruhigt den unsteten Geist und und f\u00f6rdert eine einp\u00fcnktige Konzentration sowie Achtsamkeit. Sie hilft, das st\u00e4ndige Gedankenrauschen zu reduzieren und schafft Raum f\u00fcr inneren Frieden und klares Denken.<\/p><p><strong>Stressabbau<\/strong><\/p><p>Durch die rhythmische Wiederholung wird das Nervensystem beruhigt, wodurch Anspannung und innere Unruhe abnehmen. Die Verbindung von Mantra und Atem wirkt ausgleichend auf K\u00f6rper und Geist.<\/p><p><strong>Emotionales Gleichgewicht<\/strong><\/p><p>Negative Denkmuster l\u00f6sen sich allm\u00e4hlich auf und werden durch positive, st\u00e4rkende Impulse ersetzt. Gef\u00fchle wie \u00c4rger, Angst oder Gier werden gemildert, und eine stabile innere Balance entsteht.<\/p><p><strong>Spirituelles Wachstum<\/strong><\/p><p>Die Praxis \u00f6ffnet den Zugang zu h\u00f6heren Bewusstseinszust\u00e4nden und vertieft die Verbindung zum G\u00f6ttlichen. Sie f\u00f6rdert ein Gef\u00fchl von innerer Freude und Zufriedenheit und f\u00fchrt zur Selbsterkenntnis.<\/p><p><strong>Mehr Energie und Vitalit\u00e4t<\/strong><\/p><p>Die feinstofflichen Energiezentren werden angeregt, wodurch die Lebensenergie gest\u00e4rkt wird. Dies f\u00fchrt zu mehr Vitalit\u00e4t und einem harmonischen Energiefluss im gesamten K\u00f6rper.<\/p><p><strong>Selbstheilung und Reinigung<\/strong><\/p><p>Emotionale Blockaden und tief verankerte Muster k\u00f6nnen sich l\u00f6sen. Der Geist wird gereinigt, und ein Zustand von Klarheit und Reinheit entsteht.<\/p><p><strong>Bessere Konzentration im Alltag<\/strong><\/p><p>Die F\u00e4higkeit, aufmerksam und fokussiert zu bleiben, wird gest\u00e4rkt. Die meditative Geisteshaltung kann zunehmend in allt\u00e4gliche T\u00e4tigkeiten integriert werden.<\/p><p><strong>Bessere Gesundheit<\/strong><\/p><p>Die Praxis kann den Blutdruck senken und k\u00f6rperliche Spannungen reduzieren. Sie unterst\u00fctzt das Immunsystem und tr\u00e4gt zu einem allgemeinen Gef\u00fchl von Wohlbefinden bei.<\/p><p><strong>Gemeinschaft und Verbundenheit<\/strong><\/p><p>Wenn die Praxis in der Gruppe ausgef\u00fchrt wird, entsteht ein Gef\u00fchl von Einheit und gemeinsamer Ausrichtung.<\/p><p><strong>Entwicklung inneren Friedens<\/strong><\/p><p>Es entwickelt sich ein best\u00e4ndiger Zustand von Ruhe und Harmonie, unabh\u00e4ngig von \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden.<\/p><p>Durch regelm\u00e4\u00dfige Praxis wird die Mantra Meditation zu einem kraftvollen Werkzeug, des das innere und \u00e4u\u00dfere Leben tiefgreifend verwandeln kann.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32249380 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"32249380\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"japamala\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6483d991 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6483d991\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e44722 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9e44722\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was ist eine Japa Mala?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67d37ece elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"67d37ece\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70879dcd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70879dcd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"668\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/japa-mala-meditation.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-12991\" alt=\"Japa Mala Meditation\" srcset=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/japa-mala-meditation.jpg 668w, https:\/\/staging.sivananda.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/japa-mala-meditation-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14777838 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"14777838\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-592a9a53 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"592a9a53\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine Japa Mala ist ein traditionelles Hilfsmittel f\u00fcr die Mantra Meditation. Sie besteht aus 108 Perlen sowie einer gr\u00f6\u00dferen Perle, der sogenannten Meru-Perle, die den Anfangs- und Endpunkt markiert. Die Mala unterst\u00fctzt Dich dabei, die Aufmerksamkeit w\u00e4hrend der Meditation zu halten.<\/p><p>Um eine Japa Mala zu verwenden, h\u00e4lt man sie in der rechten Hand, legt sie \u00fcber den Mittel- oder Ringfinger und bewegt die Perlen mit dem Daumen weiter, ohne den Zeigefinger zu benutzen. Die Mala sollte dabei nicht unterhalb des Nabels h\u00e4ngen.<br \/>Man beginnt bei der Perle neben der Meru-Perle und wiederholt das gew\u00e4hlte Mantra einmal pro Perle, idealerweise im Einklang mit dem Atem.<\/p><p>Nach jeder Wiederholung wird die n\u00e4chste Perle weitergeschoben, bis alle 108 Perlen durchlaufen sind. Sobald man wieder bei der Meru-Perle ankommt, wird diese nicht \u00fcberschritten. Stattdessen dreht man die Mala um und f\u00e4hrt in der entgegengesetzten Richtung fort.<\/p><p>W\u00e4hrend der Praxis bleibt die Aufmerksamkeit auf dem Mantra und seiner Schwingung. Wenn der Geist abschweift, wird er sanft zur\u00fcckgef\u00fchrt. Nach der Meditation sitzt man noch einen Moment still, um die Wirkung nachklingen zu lassen. Anschlie\u00dfend wird die Mala achtsam aufbewahrt, entweder um den Hals getragen oder in ein sauberes Tuch oder einen Beutel gelegt.<\/p><p>\u00dcber den Tastsinn bietet die Japa Mala einen zus\u00e4tzlichen sinnlichen Fokus, vertieft die Konzentration und unterst\u00fctzt eine intensivere Meditationserfahrung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a7e9daf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3a7e9daf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5247b93e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5247b93e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6615ee79 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6615ee79\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mantra-Schreiben &ndash; Likhita Japa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49e2c41b elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"49e2c41b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70de633a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"70de633a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15f17dcf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15f17dcf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Likhita Japa ist eine meditative Praxis, bei der ein gew\u00e4hltes Mantra wiederholt niedergeschrieben wird. Dabei verbindet sich der Akt des Schreibens mit der inneren Wiederholung des Mantras. Es ist eine konzentrierte Form der Mantra Meditation, bei der das Schreiben die Aufmerksamkeit vertieft und die Schwingung des Mantras im Bewusstsein verankert.<\/p><p>F\u00fcr die Praxis des Likhita Japa w\u00e4hlt man ein eigenes Notizbuch, das ausschlie\u00dflich diesem Zweck dient, und schreibt das Mantra langsam und achtsam in einer ruhigen, ungest\u00f6rten Umgebung. Jede Silbe wird bewusst und sorgf\u00e4ltig geschrieben, w\u00e4hrend das Mantra gleichzeitig innerlich wiederholt wird. So entsteht ein harmonischer Rhythmus von Klang und Form.<\/p><p>Diese Praxis f\u00f6rdert innere Stille, sch\u00e4rft die Konzentration und l\u00e4sst die transformierende Kraft des Mantras tiefer im Geist wirken.<\/p><p>Likhita Japa kann auch kreative Elemente beinhalten, etwa indem man das Mantra in bestimmten Mustern aufschreibt. Dadurch wird die meditative und spirituelle Wirkung zus\u00e4tzlich vertieft. Es ist eine einfache und zugleich wirkungsvolle Methode, die Verbindung zum Mantra zu st\u00e4rken und Achtsamkeit sowie inneren Frieden zu entwickeln.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3322a18c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3322a18c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-728b4026 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"728b4026\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d3e81e4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5d3e81e4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">H\u00e4ufige Fragen zur Mantra Meditation<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41567c88 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"41567c88\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-335343a1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"335343a1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d074b97 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"5d074b97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1560\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1560\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Ich werde leicht abgelenkt und finde es schwer, mich w\u00e4hrend der Mantra Meditation zu konzentrieren. Was kann ich tun? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1560\" class=\"elementor-element elementor-element-6fef0f6d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6fef0f6d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e8240ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6e8240ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es ist eine wirkungsvolle M\u00f6glichkeit das Mantra laut zu wiederholen \u2013 eine Praxis, die als Vaikhari Japa bezeichnet wird. Das h\u00f6rbare Rezitieren hilft, \u00e4u\u00dfere Ablenkungen und Ger\u00e4usche auszublenden und erleichtert es, die<\/p><p>Aufmerksamkeit auf das Mantra zu richten. Die k\u00f6rperlich sp\u00fcrbare Schwingung des Klangs wirkt zudem beruhigend und unterst\u00fctzt die Konzentration. Diese Methode ist besonders f\u00fcr Anf\u00e4nger hilfreich, da sie einen klaren Fokus bietet, das Abschweifen des Geistes reduziert und die meditative Praxis mit der Zeit vertieft.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1561\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1561\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Meine Mantra Wiederholung ist mechanisch geworden und es fehlt an Gef\u00fchl. Was kann ich tun? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1561\" class=\"elementor-element elementor-element-3cb755a9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3cb755a9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77ae60b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77ae60b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Wiederholung eines Mantras hat auch dann eine reinigende Wirkung auf den Geist, wenn sie zun\u00e4chst mechanisch erscheint. Wenn Deiner Praxis das Gef\u00fchl fehlt, \u00fcbe dennoch weiter mit Ausdauer, denn mit der Zeit wird das Mantra tiefer in Dein Bewusstsein eindringen. Allm\u00e4hlich beginnt seine Schwingung in Dir zu wirken und bringt Klarheit sowie Einsicht hervor.<\/p><p>Um die Praxis zu vertiefen, kannst Du das Mantra mit dem Atem verbinden und Dich bewusst auf seine Bedeutung ausrichten. Dadurch wird die Wiederholung lebendiger und von mehr Energie und Hingabe getragen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ich werde leicht abgelenkt und finde es schwer, mich w\\u00e4hrend der Mantra Meditation zu konzentrieren. Was kann ich tun?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Es ist eine wirkungsvolle M\\u00f6glichkeit das Mantra laut zu wiederholen \\u2013 eine Praxis, die als Vaikhari Japa bezeichnet wird. Das h\\u00f6rbare Rezitieren hilft, \\u00e4u\\u00dfere Ablenkungen und Ger\\u00e4usche auszublenden und erleichtert es, dieAufmerksamkeit auf das Mantra zu richten. Die k\\u00f6rperlich sp\\u00fcrbare Schwingung des Klangs wirkt zudem beruhigend und unterst\\u00fctzt die Konzentration. Diese Methode ist besonders f\\u00fcr Anf\\u00e4nger hilfreich, da sie einen klaren Fokus bietet, das Abschweifen des Geistes reduziert und die meditative Praxis mit der Zeit vertieft.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Meine Mantra Wiederholung ist mechanisch geworden und es fehlt an Gef\\u00fchl. Was kann ich tun?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Die Wiederholung eines Mantras hat auch dann eine reinigende Wirkung auf den Geist, wenn sie zun\\u00e4chst mechanisch erscheint. Wenn Deiner Praxis das Gef\\u00fchl fehlt, \\u00fcbe dennoch weiter mit Ausdauer, denn mit der Zeit wird das Mantra tiefer in Dein Bewusstsein eindringen. Allm\\u00e4hlich beginnt seine Schwingung in Dir zu wirken und bringt Klarheit sowie Einsicht hervor.Um die Praxis zu vertiefen, kannst Du das Mantra mit dem Atem verbinden und Dich bewusst auf seine Bedeutung ausrichten. Dadurch wird die Wiederholung lebendiger und von mehr Energie und Hingabe getragen.\"}}]}<\/script>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantra Meditation Die Mantra Meditation Die Mantra Meditation, auch Japa genannt, ist eine kraftvolle Yoga-Praxis, die auf der Wiederholung heiliger Kl\u00e4nge oder Silben beruht. Diese Mantras entstammen dem Sanskrit und sind von spiritueller Energie durchdrungen. Sie sind darauf ausgerichtet, den Geist zu beruhigen, Begrenzungen zu \u00fcberwinden und ein h\u00f6heres Bewusstsein zu entfalten. Indem sich der [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":12624,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_angie_page":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12626","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12626"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13371,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12626\/revisions\/13371"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}