{"id":13051,"date":"2026-04-18T11:45:24","date_gmt":"2026-04-18T09:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/?page_id=13051"},"modified":"2026-05-16T11:59:27","modified_gmt":"2026-05-16T09:59:27","slug":"entspannung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/yoga\/entspannung\/","title":{"rendered":"Entspannung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"13051\" class=\"elementor elementor-13051 elementor-12636\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42c4e518 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"42c4e518\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63db9bd5 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63db9bd5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;,&quot;_animation_mobile&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entspannung<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b93a77 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6b93a77\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1513607 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"1513607\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"13061\" class=\"elementor elementor-13061\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20eef39e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"20eef39e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;sticky&quot;:&quot;top&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;sticky_on&quot;:[&quot;widescreen&quot;,&quot;desktop&quot;,&quot;tablet_extra&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile_extra&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;sticky_offset&quot;:0,&quot;sticky_effects_offset&quot;:0,&quot;sticky_anchor_link_offset&quot;:0}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64a4e8f0 e-fit_to_content e-n-menu-none activepage e-n-menu-layout-horizontal elementor-widget elementor-widget-n-menu\" data-id=\"64a4e8f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;fit_to_content&quot;,&quot;menu_items&quot;:[{&quot;item_title&quot;:&quot;Entspannung&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;f79ab03&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/staging.sivananda.eu\\\/de\\\/yoga\\\/entspannung\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;element_id&quot;:&quot;firstitem&quot;,&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null},{&quot;item_title&quot;:&quot;Yoga und Stressabbau&quot;,&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;a0ae245&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/staging.sivananda.eu\\\/de\\\/yoga\\\/entspannung\\\/stressabbau\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null,&quot;element_id&quot;:&quot;&quot;},{&quot;item_title&quot;:&quot;Savasana &ndash; 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Totenstellung\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22c4dd15 elementor-hidden-mobile_extra elementor-hidden-mobile elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"22c4dd15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"#\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Kontaktiere uns<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b28d0ca e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2b28d0ca\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58b5a942 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"58b5a942\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"4127\" class=\"elementor elementor-4127\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77c5128e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"77c5128e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cdd92ef elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"2cdd92ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">Home<\/span><\/p><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17c171e9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"17c171e9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f831dbe e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7f831dbe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-289e1cd3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"289e1cd3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entspannung mit Yoga<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-684dd9ff elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"684dd9ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-759ac679 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"759ac679\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-641a2f03 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"641a2f03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein entspannter Geist und ein entspannter K\u00f6rper sind unser nat\u00fcrlicher Zustand. Doch das Tempo des modernen Lebens hat viele Menschen von diesem Zustand entfernt. Yoga-Entspannung hilft Dir, zu dieser nat\u00fcrlichen Leichtigkeit zur\u00fcckzufinden. Lerne, k\u00f6rperliche Spannungen zu l\u00f6sen, den Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu erfahren. Regelm\u00e4\u00dfige Entspannung stellt die k\u00f6rpereigene Energie wieder her, unterst\u00fctzt die Gesundheit und bringt Ausgeglichenheit in den Alltag.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5bc86875 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5bc86875\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-355c039b elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"355c039b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"8213\" class=\"elementor elementor-8213 elementor-5384 elementor-5384\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14639b91 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"14639b91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e735140 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3e735140\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-158e9451 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"158e9451\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-square-full&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-square-full\\&quot; 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Sie ist ein bewusster Prozess des Loslassens. Richtige Entspannung ist eine Voraussetzungen f\u00fcr Gesundheit und geistigen Frieden. Sie ist der nat\u00fcrliche Weg, K\u00f6rper und Geist zu regenerieren und sich von unn\u00f6tiger Anspannung durch Sorgen, \u00dcberreizung und st\u00e4ndiger Aktivit\u00e4t zu erholen.<\/p><p>Wahre Entspannung entsteht, wenn wenig oder keine Energie verschwendet wird. Ein gro\u00dfer Teil unserer M\u00fcdigkeit kommt nicht nur von der Arbeit selbst, sondern von der Gewohnheit, Muskeln und Geist angespannt zu halten \u2013 auch dann, wenn es nicht n\u00f6tig ist. Yoga zeigt, wie diese Gewohnheit aufgel\u00f6st werden kann und wie man zu einem Zustand von Leichtigkeit, Stabilit\u00e4t und Erneuerung zur\u00fcckkehrt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36e3c68b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"36e3c68b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f834417 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5f834417\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e92b3c9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e92b3c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die drei Ebenen der Entspannung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ed952d3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7ed952d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b0b802 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7b0b802\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ccd4361 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ccd4361\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Im Yoga besteht vollst\u00e4ndige Entspannung aus drei Ebenen: k\u00f6rperlich, geistig und spirituell. Diese drei Ebenen sind eng miteinander verbunden. Spannungen im K\u00f6rper entsprechen Spannungen im Geist. Ist der Geist unruhig, zeigt sich das bald im K\u00f6rper. Ohne die innere Ruhe der spirituellen Ebene bleibt Entspannung unvollst\u00e4ndig.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42196563 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"42196563\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d2766e0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3d2766e0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-534f110e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"534f110e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. K\u00f6rperliche Entspannung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d1c7d2d elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"2d1c7d2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0bea3bc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0bea3bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die drei Ebenen der Entspannung<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-718bf6e1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"718bf6e1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27a12404 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27a12404\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>K\u00f6rperliche Entspannung beginnt im K\u00f6rper. Dieser speichert Belastung sehr leicht. Ein angespannter Kiefer, eine gerunzelte Stirn, ein steifer Nacken, verspannte Schultern, ein angespannter Bauch oder unruhige Beine \u2013 all dies sind Zeichen daf\u00fcr, dass Energie durch unn\u00f6tige Spannung verloren geht.<\/p><p>Im Alltag empf\u00e4ngt der Geist st\u00e4ndig Reize und sendet \u00fcber die Nerven Signale an die Muskeln, die sie auf Aktivit\u00e4t vorbereiten. So bleiben viele Menschen selbst beim Sitzen, Ausruhen oder Schlafen in einem Zustand k\u00f6rperlicher Bereitschaft.<\/p><p>Diese unn\u00f6tige Spannung ist mehr als nur unangenehm, denn sie verbraucht kontinuierlich Energie. Der K\u00f6rper verwendet Energie sowohl f\u00fcr die Anspannung als auch daf\u00fcr, die Spannung aufrechtzuerhalten. Mit der Zeit f\u00fchrt dies zu M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung. K\u00f6rperliche Entspannung ist daher kein Luxus, sondern ein Mittel, Lebensenergie zu bewahren.<\/p><p>Zun\u00e4chst werden einzelne Muskelgruppen angespannt und dann entspannt. So sp\u00fcrt man deutlich den Unterschied zwischen Anstrengung und Loslassen. Nach und nach lernen die Muskeln, loszulassen. Der Atem wird langsamer und tiefer. Der ganze K\u00f6rper f\u00fchlt sich schwer und gel\u00f6st an, so als w\u00fcrde er eins mit dem Boden werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a832f6e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4a832f6e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f8eb93 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8f8eb93\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47e28283 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"47e28283\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Geistige Entspannung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4337703f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"4337703f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b688169 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b688169\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die drei Ebenen der Entspannung<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7360de5a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7360de5a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7afc6cd6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7afc6cd6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Geistige Entspannung entsteht, wenn der Geist nicht mehr gleichzeitig in viele verschiedene Richtungen gezogen wird. Selbst wenn der K\u00f6rper ruhig liegt, kann der Geist weiter gr\u00fcbeln, Gespr\u00e4che wiederholen, in der Vergangenheit verweilen oder die Zukunft planen. Diese mentale Aktivit\u00e4t verbraucht enorme Energie.<\/p><p>Yoga lehrt, dass der Geist \u00fcberlastet wird, wenn er st\u00e4ndig Eindr\u00fccken ausgesetzt ist und unkontrolliert arbeitet. Wahre geistige Entspannung beginnt, wenn sich der Gedankenfluss vereinfacht und die Aufmerksamkeit gesammelt wird.<\/p><p>Der Atem ist daf\u00fcr das beste Mittel. Durch langsames, tiefes und gleichm\u00e4\u00dfiges Atmen und durch Konzentration auf den Atem beginnt der Geist sich zu beruhigen. Sorgen lassen nach, das Nervensystem beruhigt sich, und der K\u00f6rper kann sich noch tiefer entspannen. <\/p><p>Geistige Entspannung bedeutet auch, Reiz\u00fcberflutung zu reduzieren: st\u00e4ndiger L\u00e4rm, Hektik, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Unterhaltung oder emotionaler Druck ersch\u00f6pfen den Geist. Yoga bietet einen anderen Weg \u2013 Einfachheit, Rhythmus, bewusste Atmung, R\u00fcckzug nach innen und Zeiten der Ruhe. So entsteht Klarheit und Leichtigkeit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-582df189 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"582df189\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69db2209 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"69db2209\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39c6144d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39c6144d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Spirituelle Entspannung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-731f5280 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"731f5280\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbd2695 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bbd2695\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die drei Ebenen der Entspannung<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33429e95 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"33429e95\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4789f60f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4789f60f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vollst\u00e4ndige Entspannung geht \u00fcber die k\u00f6rperliche und geistige Ebene hinaus. Solange wir uns mit K\u00f6rper und Geist identifizieren, bleiben Angst, Sorgen und innere Unruhe bestehen. Hier setzt die spirituelle Entspannung des Yoga an. <\/p><p>Spirituelle Entspannung bedeutet, einen Schritt zur\u00fcckzutreten und zum stillen Beobachter zu werden. Anstatt sich mit jeder Empfindung oder jedem Gedanken zu identifizieren, ruht man in einem tieferen Bewusstsein. Es entsteht ein Gef\u00fchl von Weite, Gelassenheit und Frieden.<\/p><p>Spirituelle Entspannung folgt ganz nat\u00fcrlich, wenn der K\u00f6rper ruhig wird, der Atem gleichm\u00e4\u00dfig flie\u00dft und der Geist losl\u00e4sst. Diese tiefste Entspannungsebene f\u00fchrt zu innerer Stille, einer tiefen Seinserfahrung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40af87fa e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"40af87fa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4acd99b1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4acd99b1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-154c2096 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"154c2096\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum ist Entspannung wichtig?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3234c62f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"3234c62f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33bead91 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"33bead91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f50306c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f50306c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn K\u00f6rper, Geist und Sinne st\u00e4ndig \u00fcberbeansprucht werden, verlieren sie die F\u00e4higkeit zur Regeneration. Ohne Entspannung wird der K\u00f6rper ineffizient, der Geist ersch\u00f6pft und das Leben unn\u00f6tig belastet.<\/p><p>Tiefenentspannung ist eines der f\u00fcnf grundlegenden Yoga-Prinzipien f\u00fcr ein ausgeglichenes Leben. Entpannung k\u00fchlt das System, bewahrt Energie und erm\u00f6glicht es, die Wirkung der Yoga-Praxis im K\u00f6rper zu speichern.<\/p><p>Regelm\u00e4\u00dfige Entspannung unterst\u00fctzt:<\/p><ul><li>das L\u00f6sen von Muskelspannungen<\/li><li>die Erholung von geistiger Ersch\u00f6pfung<\/li><li>eine ruhigere Atmung<\/li><li>mehr Gelassenheit im Alltag<\/li><li>bessere Erholung<\/li><li>neue Energie<\/li><li>inneren Frieden<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d56d494 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4d56d494\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d4b0572 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4d4b0572\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7557fd4c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7557fd4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yoga und Stressabbau<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f7eeabc elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"2f7eeabc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d4ff9b8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4d4ff9b8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-324165f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"324165f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein gro\u00dfer Teil der Anspannung im Alltag entsteht durch dauerhafte k\u00f6rperliche und geistige Belastung. Wenn die Atmung flach wird, die Muskeln angespannt bleiben und der Geist st\u00e4ndig nach au\u00dfen gerichtet ist, wird Energie schnell verbraucht. Yoga hilft, dieses Muster umzukehren \u2013 durch bewusste Atmung, feste und entspannte K\u00f6rperstellungen und tiefe Entspannung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3de6983 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3de6983\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/yoga\/entspannung\/stressabbau\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Mehr \u00fcber Yoga und Stressabbau erfahren<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b57aeb5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2b57aeb5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6aac9ca1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6aac9ca1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48668bd3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"48668bd3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yoga zur Entspannung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3aa68f2a elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"3aa68f2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27db8031 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"27db8031\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68edbfc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"68edbfc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>K\u00f6rperstellungen (Asanas)<\/h3><p>Sie l\u00f6sen Verspannungen, dehnen den K\u00f6rper und schulen die Muskeln darin, loszulassen.<\/p><h3>Atem (Pranayama)<\/h3><p>Langsame, tiefe Atmung beruhigt den Geist und f\u00fchrt den K\u00f6rper in die Entspannung.<\/p><h3>Achtsamkeit<\/h3><p>Sie hilft, Spannungen wahrzunehmen und bewusst zu l\u00f6sen.<\/p><h3>Tiefenentspannung<\/h3><p>In der Endentspannung wird Energie gesammelt und der ganze Organismus kann regenerieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f404451 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f404451\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff87cc2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ff87cc2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a19b82 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7a19b82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Savasana: Die klassische Entspannungshaltung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70e94b3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"70e94b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0000aa4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0000aa4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f315413 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f315413\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die klassische Stellung f\u00fcr tiefe Entspannung ist Savasana (Totenstellung). Sie wird vor, w\u00e4hrend und am Ende der Yogapraxis ge\u00fcbt.<\/p><p>Auch wenn Savasana einfach aussieht, ist es eine der feinsten und wichtigsten \u00dcbungen im Yoga. In Savasana kann der K\u00f6rper vollst\u00e4ndig loslassen, der Atem kann sich beruhigen, und der Geist wird achtsamer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c728dc elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2c728dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/yoga\/entspannung\/totenstellung-savasana\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Savasana lernen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-265cd9b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"265cd9b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3652f5f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3652f5f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3f1fce elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e3f1fce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yoga und Entspannung im Alltag<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac8486b elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"ac8486b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4af9969 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4af9969\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8e83b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8e83b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Zweck der Yoga-Entspannung besteht nicht nur darin, sich f\u00fcr ein paar Minuten auf der Matte besser zu f\u00fchlen. Sie hilft Dir, mit mehr Ausgeglichenheit im Alltag zu leben. Mit der Praxis wirst du Dir bewusster, wie Spannungen entstehen, und kannst sie leichter l\u00f6sen, bevor sie sich festsetzen.<\/p><p>Einige langsame Atemz\u00fcge im Laufe des Tages, ein kurzer Moment des stillen Liegens nach der Arbeit, eine bewusste Entspannung vor dem Schlafengehen oder ein Augenblick innerer Ruhe zwischen Aktivit\u00e4ten \u2013 all das kann Dir helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. Mit der Zeit wird Entspannung fester Teil Deines Lebens. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entspannung Entspannung mit Yoga Ein entspannter Geist und ein entspannter K\u00f6rper sind unser nat\u00fcrlicher Zustand. Doch das Tempo des modernen Lebens hat viele Menschen von diesem Zustand entfernt. Yoga-Entspannung hilft Dir, zu dieser nat\u00fcrlichen Leichtigkeit zur\u00fcckzufinden. Lerne, k\u00f6rperliche Spannungen zu l\u00f6sen, den Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu erfahren. Regelm\u00e4\u00dfige Entspannung stellt die k\u00f6rpereigene [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":8522,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_angie_page":false,"footnotes":""},"class_list":["post-13051","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13051"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13070,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13051\/revisions\/13070"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}