{"id":13678,"date":"2026-04-18T11:45:24","date_gmt":"2026-04-18T09:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/?page_id=13678"},"modified":"2026-06-01T12:03:48","modified_gmt":"2026-06-01T10:03:48","slug":"relajacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/yoga\/relajacion\/","title":{"rendered":"Relajaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"13678\" class=\"elementor elementor-13678 elementor-12636\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42c4e518 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"42c4e518\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63db9bd5 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63db9bd5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;,&quot;_animation_mobile&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Relajaci\u00f3n<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5bf8db2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5bf8db2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5de188d elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"5de188d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"13681\" class=\"elementor elementor-13681\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53b9c3ac e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"53b9c3ac\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;sticky&quot;:&quot;top&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;sticky_on&quot;:[&quot;widescreen&quot;,&quot;desktop&quot;,&quot;tablet_extra&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile_extra&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;sticky_offset&quot;:0,&quot;sticky_effects_offset&quot;:0,&quot;sticky_anchor_link_offset&quot;:0}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bc7698e e-fit_to_content e-n-menu-none activepage e-n-menu-layout-horizontal elementor-widget elementor-widget-n-menu\" data-id=\"2bc7698e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;fit_to_content&quot;,&quot;menu_items&quot;:[{&quot;item_title&quot;:&quot;Relajaci\\u00f3n&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;f79ab03&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/staging.sivananda.eu\\\/es\\\/yoga\\\/relajacion\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;element_id&quot;:&quot;firstitem&quot;,&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null},{&quot;item_title&quot;:&quot;Yoga para estr\\u00e9s&quot;,&quot;item_dropdown_content&quot;:&quot;&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;a0ae245&quot;,&quot;item_link&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/staging.sivananda.eu\\\/es\\\/yoga\\\/relajacion\\\/yoga-para-estres\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;},&quot;__dynamic__&quot;:null,&quot;item_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;item_icon_active&quot;:null,&quot;element_id&quot;:&quot;&quot;},{&quot;item_title&quot;:&quot;Savasana &ndash; 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Postura del cad\u00e1ver\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f3bdacd elementor-hidden-mobile_extra elementor-hidden-mobile elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7f3bdacd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"#\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Contacto<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b28d0ca e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2b28d0ca\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58b5a942 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"58b5a942\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"4127\" class=\"elementor elementor-4127\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77c5128e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"77c5128e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cdd92ef elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"2cdd92ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><nav aria-label=\"breadcrumbs\" class=\"rank-math-breadcrumb\"><p><span class=\"last\">Home<\/span><\/p><\/nav><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17c171e9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"17c171e9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f831dbe e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7f831dbe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-289e1cd3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"289e1cd3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Relajaci\u00f3n en el yoga<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-684dd9ff elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"684dd9ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-759ac679 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"759ac679\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-641a2f03 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"641a2f03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vivir con la mente y el cuerpo relajados es nuestro estado natural. Es solo el ritmo de vida lo que ha hecho que muchas personas lo olviden. La relajaci\u00f3n en el yoga te ayuda a recuperar esa soltura natural. Te ense\u00f1a a liberar la tensi\u00f3n f\u00edsica, calmar la mente y entrar en un estado m\u00e1s profundo de paz interior. Cuando se practica con regularidad, la relajaci\u00f3n restaura la energ\u00eda, favorece la salud y aporta una sensaci\u00f3n de equilibrio sereno a la vida cotidiana.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5bc86875 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5bc86875\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-355c039b elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"355c039b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"8207\" class=\"elementor elementor-8207 elementor-5384 elementor-5384\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14639b91 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"14639b91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e735140 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3e735140\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-158e9451 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"158e9451\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-square-full&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-square-full\\&quot; 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Es un proceso consciente de soltar. La relajaci\u00f3n adecuada se entiende como una de las condiciones esenciales para la salud y la paz mental. Es la forma natural de revitalizar el cuerpo y la mente, permitiendo que todo el sistema se recupere del esfuerzo innecesario creado por la tensi\u00f3n, la preocupaci\u00f3n, la sobreestimulaci\u00f3n y la actividad constante.<\/p><p>La verdadera relajaci\u00f3n se experimenta cuando se desperdicia poca o ninguna energ\u00eda. Gran parte del cansancio humano no proviene \u00fanicamente del trabajo en s\u00ed, sino del h\u00e1bito de mantener los m\u00fasculos tensos y la mente hiperactiva incluso cuando no hay necesidad de ello. El yoga ense\u00f1a c\u00f3mo invertir este h\u00e1bito y volver a un estado de soltura, estabilidad y renovaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36e3c68b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"36e3c68b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f834417 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5f834417\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e92b3c9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e92b3c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Los tres niveles de relajaci\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ed952d3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7ed952d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b0b802 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7b0b802\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ccd4361 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ccd4361\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En el yoga, la relajaci\u00f3n adecuada tiene tres partes: f\u00edsica, mental y espiritual. Estas tres est\u00e1n estrechamente relacionadas. Si el cuerpo est\u00e1 tenso, la mente rara vez est\u00e1 tranquila. Si la mente est\u00e1 inquieta, el cuerpo pronto refleja esa perturbaci\u00f3n. Y a menos que haya una paz interior m\u00e1s profunda, la relajaci\u00f3n permanece incompleta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42196563 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"42196563\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d2766e0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3d2766e0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-534f110e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"534f110e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Relajaci\u00f3n f\u00edsica<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d1c7d2d elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"2d1c7d2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0bea3bc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0bea3bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Los tres niveles de relajaci\u00f3n<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-718bf6e1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"718bf6e1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27a12404 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27a12404\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La relajaci\u00f3n f\u00edsica comienza con el cuerpo. El cuerpo acumula tensi\u00f3n con mucha facilidad. Una mand\u00edbula apretada, el ce\u00f1o fruncido, un cuello r\u00edgido, hombros tensos, un abdomen contra\u00eddo, piernas inquietas \u2013 estos son signos comunes de que se est\u00e1 perdiendo energ\u00eda a trav\u00e9s de una tensi\u00f3n innecesaria. En la vida diaria, la mente recibe est\u00edmulos constantemente y env\u00eda mensajes a trav\u00e9s de los nervios hacia los m\u00fasculos, prepar\u00e1ndolos para la acci\u00f3n. Como resultado, muchas personas permanecen en un estado de preparaci\u00f3n f\u00edsica incluso mientras est\u00e1n sentadas, descansando o durmiendo.<\/p><p>Esta tensi\u00f3n innecesaria es m\u00e1s que inc\u00f3moda. Es un desgaste constante de la vitalidad. Se utiliza energ\u00eda tanto para indicar a los m\u00fasculos que se contraigan como para mantenerlos contra\u00eddos. Con el tiempo, esto crea cansancio, tensi\u00f3n y una sensaci\u00f3n de agotamiento. Por lo tanto, la relajaci\u00f3n f\u00edsica no es un lujo, sino un medio para conservar la energ\u00eda vital.<\/p><p>El yoga aborda la relajaci\u00f3n f\u00edsica de una manera pr\u00e1ctica. Primero, se lleva el cuerpo a la quietud. Luego, cada parte se relaja conscientemente. Al practicar la relajaci\u00f3n final en una clase de yoga, se puede primero tensar y luego soltar las diferentes zonas del cuerpo para reconocer claramente la diferencia entre esfuerzo y soltura. Gradualmente, los m\u00fasculos aprenden a soltar. La respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s lenta y profunda. Todo el cuerpo comienza a sentirse pesado, c\u00e1lido, ligero y liberado, como si se fundiera con el suelo.<\/p><p>Esta es una de las razones por las que la relajaci\u00f3n ocupa un lugar central en la pr\u00e1ctica del yoga. Ense\u00f1a al cuerpo a dejar de desperdiciar energ\u00eda y a recuperar su capacidad natural de descanso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a832f6e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4a832f6e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f8eb93 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8f8eb93\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47e28283 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"47e28283\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Relajaci\u00f3n mental<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4337703f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"4337703f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b688169 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b688169\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Los tres niveles de relajaci\u00f3n<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7360de5a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7360de5a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7afc6cd6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7afc6cd6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La relajaci\u00f3n mental llega cuando la mente ya no es arrastrada en muchas direcciones a la vez. Aunque el cuerpo permanezca quieto, la mente puede seguir preocup\u00e1ndose, ensayando conversaciones, volviendo al pasado o planificando un futuro imaginario. Este tipo de actividad mental utiliza una enorme cantidad de energ\u00eda. De hecho, la tensi\u00f3n mental puede agotar a una persona tanto como el esfuerzo f\u00edsico, y a veces incluso m\u00e1s.<\/p><p>El yoga ense\u00f1a que la mente se sobrecarga cuando es bombardeada continuamente por impresiones y cuando se le permite correr sin control. La verdadera relajaci\u00f3n mental comienza cuando el flujo de pensamientos se simplifica y la atenci\u00f3n se recoge suavemente. La respiraci\u00f3n es uno de los medios m\u00e1s directos para lograrlo. Al respirar de manera lenta, profunda y r\u00edtmica, y al concentrarse en la respiraci\u00f3n, la mente comienza a relajarse y a recuperar sus energ\u00edas. La preocupaci\u00f3n disminuye. El sistema nervioso se tranquiliza. El cuerpo sigue a la mente hacia la relajaci\u00f3n.<\/p><p>La relajaci\u00f3n mental tambi\u00e9n depende de aprender a reducir la estimulaci\u00f3n innecesaria. El ruido constante, la agitaci\u00f3n, el entretenimiento excesivo, las perturbaciones emocionales y la presi\u00f3n incesante de mantenerse al d\u00eda perturban la mente y la dejan fatigada. El yoga ofrece otro camino: simplicidad, ritmo, respiraci\u00f3n consciente, interiorizaci\u00f3n y per\u00edodos de silencio. Cuando la mente se aquieta, uno comienza a experimentar una claridad y una ligereza m\u00e1s naturales.<\/p><p>Por eso, la relajaci\u00f3n profunda en el yoga no se refiere solo a los m\u00fasculos. Tambi\u00e9n consiste en soltar el dominio del pensamiento inquieto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-582df189 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"582df189\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69db2209 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"69db2209\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39c6144d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39c6144d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Relajaci\u00f3n espiritual<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-731f5280 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"731f5280\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbd2695 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bbd2695\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Los tres niveles de relajaci\u00f3n<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33429e95 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"33429e95\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4789f60f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4789f60f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental, por importantes que sean, no son completas en s\u00ed mismas. El yoga ense\u00f1a que, mientras nos identifiquemos por completo con el cuerpo y la mente, seguir\u00e1n existiendo el miedo, la preocupaci\u00f3n, la tristeza, la ira y la inseguridad. Incluso cuando el cuerpo descansa y la mente est\u00e1 m\u00e1s tranquila, puede permanecer una inquietud m\u00e1s profunda. Por eso el yoga habla de relajaci\u00f3n espiritual.<\/p><p>La relajaci\u00f3n espiritual significa tomar distancia de la identificaci\u00f3n con el cuerpo y la mente, y convertirse en testigo. En lugar de quedar atrapado en cada sensaci\u00f3n, emoci\u00f3n o pensamiento, uno comienza a descansar en un centro m\u00e1s profundo de conciencia. En este estado, surge una creciente sensaci\u00f3n de desapego, amplitud y paz. El yoga describe esta realidad interior como la fuente de la verdad y la paz dentro de nosotros.<\/p><p>Esto no es algo que se fuerce mediante el intelecto. Llega gradualmente a medida que el cuerpo se aquieta, la respiraci\u00f3n se vuelve estable y la mente suelta su agitaci\u00f3n. En la relajaci\u00f3n profunda, puede surgir una sensaci\u00f3n de expansi\u00f3n, quietud y alegr\u00eda serena. Uno ya no se siente simplemente cansado y descansando, sino restaurado interiormente.<\/p><p>Por esta raz\u00f3n, la relajaci\u00f3n adecuada en el yoga es m\u00e1s que una t\u00e9cnica para gestionar el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n es una puerta hacia la paz interior.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40af87fa e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"40af87fa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4acd99b1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4acd99b1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-154c2096 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"154c2096\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Por qu\u00e9 es importante la relajaci\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3234c62f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"3234c62f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33bead91 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"33bead91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f50306c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f50306c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cuando la mente, el cuerpo y los sentidos est\u00e1n continuamente sobrecargados, pierden la oportunidad de regenerarse. Sin una relajaci\u00f3n adecuada, el cuerpo se vuelve ineficiente, la mente se agota y la vida empieza a sentirse pesada. El yoga reconoce la relajaci\u00f3n profunda como uno de los cinco principios esenciales de una vida equilibrada. Refresca el sistema, conserva la energ\u00eda y permite que los beneficios de la pr\u00e1ctica se integren en lugar de disiparse.<\/p><p>La relajaci\u00f3n regular puede ayudar a favorecer:<\/p><ul><li>la liberaci\u00f3n de la tensi\u00f3n muscular<\/li><li>la recuperaci\u00f3n de la fatiga mental<\/li><li>una respiraci\u00f3n m\u00e1s estable<\/li><li>mayor soltura bajo presi\u00f3n<\/li><li>una mejor calidad del descanso<\/li><li>una vitalidad renovada<br \/>la paz mental<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d56d494 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4d56d494\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d4b0572 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4d4b0572\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7557fd4c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7557fd4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yoga para reducir el estr\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f7eeabc elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"2f7eeabc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d4ff9b8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4d4ff9b8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-324165f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"324165f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Gran parte de la tensi\u00f3n que las personas llevan en la vida diaria proviene de vivir en un estado constante de tensi\u00f3n f\u00edsica y mental. Cuando la respiraci\u00f3n se altera, los m\u00fasculos permanecen contra\u00eddos y la mente es continuamente arrastrada hacia el exterior, la energ\u00eda se agota r\u00e1pidamente. El yoga ofrece una forma pr\u00e1ctica de invertir este patr\u00f3n. A trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n consciente, la pr\u00e1ctica suave y la relajaci\u00f3n profunda, ayuda a liberar el estr\u00e9s y a restaurar el equilibrio.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3de6983 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3de6983\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/yoga\/relajacion\/yoga-para-estres\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Yoga para estr\u00e9s<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b57aeb5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2b57aeb5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6aac9ca1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6aac9ca1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48668bd3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"48668bd3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">C\u00f3mo el yoga te ayuda a relajarte<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3aa68f2a elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"3aa68f2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27db8031 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"27db8031\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68edbfc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"68edbfc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La relajaci\u00f3n en el yoga est\u00e1 apoyada por toda la pr\u00e1ctica del yoga.<\/p><h3>Postura<\/h3><p>Las asanas ayudan a eliminar la rigidez del cuerpo y a reeducar los m\u00fasculos para que se relajen. Estiran, liberan y llevan conciencia a las zonas que habitualmente acumulan tensi\u00f3n.<\/p><h3>Respiraci\u00f3n<\/h3><p>La respiraci\u00f3n lenta, profunda y r\u00edtmica calma la mente y ayuda al cuerpo a seguirla hacia el descanso. La respiraci\u00f3n es el puente entre la relajaci\u00f3n f\u00edsica y la mental.<\/p><h3>Conciencia<\/h3><p>El yoga te ense\u00f1a a observar el cuerpo y la mente con mayor claridad. Esto facilita reconocer la tensi\u00f3n y soltarla conscientemente.<\/p><h3>Descanso profundo<\/h3><p>En la Relajaci\u00f3n Final al final de una clase de yoga, el cuerpo permanece quieto, la respiraci\u00f3n se aquieta y la mente se vuelve hacia el interior. La energ\u00eda se conserva y todo el ser recibe tiempo para recuperarse.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f404451 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f404451\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff87cc2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ff87cc2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a19b82 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7a19b82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Savasana: la postura cl\u00e1sica de la relajaci\u00f3n profunda\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70e94b3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"70e94b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0000aa4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0000aa4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f315413 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f315413\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La postura cl\u00e1sica para la relajaci\u00f3n en el yoga es Savasana, o Postura del Cad\u00e1ver. Suele practicarse antes de una sesi\u00f3n, entre posturas y al final de la pr\u00e1ctica en la relajaci\u00f3n final.<\/p><p>Aunque parece sencilla, Savasana es una de las pr\u00e1cticas de yoga m\u00e1s sutiles e importantes. Da al cuerpo la oportunidad de soltar por completo el esfuerzo, a la respiraci\u00f3n la oportunidad de volverse natural y tranquila, y a la mente la oportunidad de descansar en una conciencia serena.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c728dc elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2c728dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/yoga\/relajacion\/savasana\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Aprende Savasana<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-265cd9b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"265cd9b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3652f5f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3652f5f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3f1fce elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e3f1fce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Relajaci\u00f3n en el yoga en la vida diaria<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac8486b elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"ac8486b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4af9969 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4af9969\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8e83b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8e83b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El prop\u00f3sito de la relajaci\u00f3n en el yoga no es solo sentirse mejor durante unos minutos sobre la esterilla. Es ayudarte a vivir con mayor equilibrio. A medida que practicas, te vuelves m\u00e1s consciente de c\u00f3mo se forma la tensi\u00f3n y m\u00e1s capaz de soltarla antes de que se arraigue.<\/p><p>Unas pocas respiraciones lentas durante el d\u00eda, un breve per\u00edodo de quietud despu\u00e9s del trabajo, una relajaci\u00f3n consciente antes de dormir o un momento de silencio interior entre actividades pueden ayudar a recuperar la calma. Con el tiempo, la relajaci\u00f3n deja de ser un remedio ocasional y se convierte m\u00e1s en una forma de vivir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relajaci\u00f3n Relajaci\u00f3n en el yoga Vivir con la mente y el cuerpo relajados es nuestro estado natural. Es solo el ritmo de vida lo que ha hecho que muchas personas lo olviden. La relajaci\u00f3n en el yoga te ayuda a recuperar esa soltura natural. Te ense\u00f1a a liberar la tensi\u00f3n f\u00edsica, calmar la mente y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":10819,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_angie_page":false,"footnotes":""},"class_list":["post-13678","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13678"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13689,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13678\/revisions\/13689"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.sivananda.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}