Bhakti Yoga
El Bhakti Yoga transforma las emociones en devoción. Es una senda que suele atraer a personas emocionales por naturaleza. Dado que las emociones no pueden reprimirse indefinidamente, el Bhakti Yoga enseña técnicas para su sublimación. A través de prácticas como el canto, la oración y la repetición de mantras (fórmulas sagradas), la energía emocional se canaliza hacia la devoción, orientando en sentido positivo la ira, el odio y los celos. El amor emocional se transforma en amor divino puro. El practicante de Bhakti Yoga procura ver a Dios en todo.
La verdadera devoción te sostiene a través de los altibajos emocionales de la vida y se convierte en un ancla en momentos de grandes desafíos. Ayuda a estabilizar la mente y a desarrollar la concentración: la mente sigue al corazón, por lo que resulta fácil enfocarse en aquello por lo que sientes amor.
Meditar en tu ishta devata (aspecto elegido de Dios) es el primer paso de este enfoque devocional hacia la unión con la esencia suprema. Finalmente, te das cuenta de que esta forma no es otra cosa que tu Ser interior y verás el Ser en todas las formas. Desarrollar la devoción no es un desvío; es un paso necesario en el proceso de meditación. El Bhakti Yoga también te da libertad en la manera de relacionarte con Dios: como Padre divino, Madre divina, amigo, señor, niño divino o amado divino.
La esencia de la meditación es simple: sostener la concentración en un solo objeto. Un sonido sagrado es una de las maneras más fáciles de reunir los rayos siempre errantes de la mente. Al comienzo de la práctica, puede que no seas consciente del poder de un mantra y que solo percibas los efectos relajantes producidos por la repetición, sin conectar con él desde el corazón. A medida que la práctica se profundiza, la mente se aquieta gracias a la práctica regular y a un estilo de vida más equilibrado y saludable; al liberarse la mente de la negatividad, la meditación se vuelve más significativa y gratificante.
Desarrollar la devoción mediante la repetición del mantra abre el corazón y es una clave para el éxito en la meditación. Debes poner el corazón en tu práctica, de lo contrario seguirá siendo superficial y no aportará una sanación profunda a tu mente. En los Yoga Sutras, Patanjali escribe que la concentración debe practicarse durante mucho tiempo, sin interrupción y con devoción sincera.
La meditación devocional consiste en visualizar la forma de un aspecto de la realidad suprema y repetir Su nombre por medio de un mantra devocional o saguna («con forma»). Es precisamente esta repetición la que te ayuda a desarrollar una relación con Dios, el Absoluto.
Utiliza la Oración Universal como un anclaje devocional diario antes o después del canto o de la meditación.
La Bhagavad Gita (Canto de Dios), parte del Mahabharata, es un diálogo entre el Señor Krishna y Arjuna que habla de la lucha interior entre la mente inferior y la esencia espiritual. También es una exposición clara de tres sendas principales del yoga – Karma Yoga (acción), Bhakti Yoga (devoción) y Jnana Yoga (conocimiento) – y ofrece orientación práctica y aliento para la vida cotidiana.
Los Bhakti Sutras de Narada son una escritura clásica en la que el sabio Narada describe la senda de la devoción a Dios (Bhakti Yoga). Escritos en forma de sutras, constan de 84 aforismos sobre el cultivo de la bhakti (amor divino).
La tradición de los Puranas en la India toma las antiguas enseñanzas espirituales y las destila en forma de relatos; las historias sobre Krishna, Rama, Siva y la Madre Divina son especialmente queridas.
Esta escritura, con el Señor Krishna como figura central, es una enciclopedia integral de la ética, la filosofía y la espiritualidad de la India. El Srimad Bhagavatam es una obra significativa sobre la bhakti (devoción) en armonía con el conocimiento (Jnana). Aquí, el néctar de la bhakti se mezcla con el elixir del jnana. Esta escritura es única por su belleza, su encanto, su lenguaje y su filosofía.
El Ramayana, o «la historia de Rama», es una antigua epopeya sánscrita atribuida a Valmiki. Narra el exilio de Rama junto con su esposa, Sita, y su hermano Lakshmana, el secuestro de Sita por Ravana y su rescate después de que Rama derrota a Ravana con la ayuda de Hanuman – el devoto servidor de Rama – y de un ejército de monos y osos.
Rama representa el Dharma, la virtud de la rectitud. Es la personificación del hijo, esposo y estadista ideal.
El Mahabharata es una vasta epopeya sánscrita tradicionalmente atribuida a Vyasa. Sigue a los cinco hermanos Pandava a través de la pérdida de su reino, años de exilio y sus preparativos para la guerra junto a Krishna. En su corazón se encuentra la Bhagavad Gita, la enseñanza de Krishna a Arjuna en el campo de batalla, que simboliza la lucha entre la mente superior y la mente inferior.
La meditación con mantra o japa consiste en repetir una sílaba sagrada, ya sea internamente o en voz alta.
Repite OM en voz alta durante hasta 5 minutos, observando la resonancia; luego mantén la vibración de la M mientras dure la exhalación. Continúa repitiendo OM en silencio durante hasta 10 minutos más, sincronizando el sonido con la respiración: inhalar OM y exhalar OM.
Cuando hayas terminado la práctica, siéntate en silencio durante unos minutos, permitiendo que las vibraciones se asienten, e intenta mantener esa corriente al volver a tu rutina diaria.
Para purificar la energía de tu espacio de meditación, puedes utilizar un breve ritual llamado arati al final de cada sesión de meditación. Se trata de una ceremonia en la que se ofrece una llama en tu lugar de meditación mientras se repiten mantras. Si estás de viaje y tienes que meditar en un lugar distinto durante un tiempo, realiza arati antes de meditar, ya que limpia el espacio de energías negativas.
