Yoga für Schwangere
Dieser Zertifikatskurs für YogalehrerInnen dreht sich um die Bedürfnisse von Frauen während der Schwangerschaft und im Wochenbett. „Yoga für Schwangere“ ist eine Weiterbildung, die einen Umgang mit der Schwangerschaft im Yoga-Kontext vermitteln soll.
Im Mittelpunkt stehen dabei angepasste Asanas, Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Das Ziel: Eine sichere und unterstützende Praxis für Mutter und Kind zu schaffen.
Du lernst, wie Yoga das körperliche und seelische Wohlbefinden in dieser besonderen Lebensphase stärken kann – und erhältst praktische Werkzeuge, um Frauen auf ihrem Weg durch Schwangerschaft und Rückbildung achtsam zu begleiten.
Eine Weiterbildung rund um das pränatale Yoga vermittelt YogalehrerInnen ein fundiertes Verständnis dafür, wie sich die Yogapraxis im Laufe der Schwangerschaft verändern sollte. Du wirst lernen, einen Raum für Yoga zu schaffen, der an die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse werdender Mütter angepasst ist.
In den ersten Wochen der Schwangerschaft wirken sanfte Asanas und bewusste Atemübungen unterstützend. Mit fortschreitender Schwangerschaft können Asana-Sequenzen gezielt angepasst werden, um Raum für den wachsenden Bauch zu schaffen, Stabilität zu fördern und die werdende Mutter auf die Geburt vorzubereiten. Der Fokus verschiebt sich zunehmend auf Entspannung, Körperwahrnehmung und inneres Vertrauen.
Darüber hinaus lernst du einfache Ernährungsempfehlungen kennen. Wir fokussieren uns in der des Schwangeren-Yoga Ausbildung auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Versorgung für Mutter und Kind.
Die Fortbildung „Yoga für Schwangere“ befähigt dich, Frauen während der Schwangerschaft ganzheitlich zu begleiten – körperlich, emotional und mental. Lerne, ihnen mit Yoga eine wertvolle Unterstützung in dieser besonderen Lebensphase zu bieten.
Abschluss des Sivananda Yogalehrer-Ausbildung.
Absolvent:innen anderer Yogalehrerausbildungen: Bitte kontaktiere tyrol@sivananda.net für Kurse in Österreich bzw. orleans@sivananda.net
für Kurse in Frankreich bezüglich der Teilnahmevoraussetzungen.
Yoga-Praxis während der Schwangerschaft kreiert eine positive Umgebung für Mutter und Baby. Viele Schwangere haben die natürliche Tendenz zu mehr Innenschau und einer Verbindung mit dem inneren Selbst. Yoga schafft einen geschützten Raum für das heranwachsende Leben und eine positive, freudvolle Erfahrung für die zukünftige Mutter.
Die folgenden Fortbildungen finden im Sivananda Yoga Seminarhaus in Reith bei Kitzbühel, Tirol, sowie im Ashram de Yoga Sivananda in Orléans, Frankreich, statt.
Nach Abschluss der Ausbildung erhältst du eine Teilnahmebestätigung über 33 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten.
Dieses Programm zählt als Aufbaumodul für die zweijährige Sivananda Yogalehrerausbildung.
Der Kurs dauert 4 Tage (3 Übernachtungen).
Ein voller Kurstag beginnt mit der ersten Meditation um 6:00 Uhr und endet nach der zweiten Meditation um 21:30 Uhr. Weitere Details findest du im untenstehenden Tagesprogramm.
| Ort | ÜN | Preis |
|---|---|---|
| Sivananda Yoga Seminarhaus, Tirol | 3 | ab 337,- € |
| Ashram de Yoga Sivananda, Orléans, France | 3 | ab 242,- € |
Die KursleiterInnen sind erfahrene Senior-LehrerInnen der Sivananda Yoga Vedanta Zentren.
Cordula Interthal (Chandrika) ist Frauenärztin, Ayurveda-Therapeutin und Lehrerin der Sivananda Yogazentren, Co-Autorin des Sivananda Ayurveda-Buches.
| 6:00 Uhr | Satsang (Gruppenmeditation, Kirtan und Mantrasingen, kurzer Vortrag) |
| 8:00 Uhr | Asana- und Pranayama-Stunde |
| 10:00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
| 10:45 Uhr | Eine Stunde Karma Yoga (selbstloser Dienst) |
| Zwischen 12:00 und 15:00 Uhr | Vortrag oder Workshop |
| 16:00 Uhr | Yoga-Stunde oder Workshop |
| 18:00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
| 18:45 Uhr | Eine Stunde Karma Yoga (falls nicht am Morgen durchgeführt) |
| 20:00 Uhr | Satsang (Gruppenmeditation, Kirtan und Mantrasingen, kurzer Vortrag) |
Für die morgendlichen und abendlichen Meditationen wird ein Meditationskissen empfohlen. Auch ein Meditationsschal ist von Vorteil.
Für die Yogastellungen benötigst du eine rutschfeste Yogamatte oder eine Wolldecke. Für die sogenannte Endentspannung am Ende der Yogastunde solltest du zudem eine Decke zum Zudecken dabeihaben.
Kissen, Schals, Decken, Matten und vieles mehr kannst du in unserem Onlineshop oder nach deiner Ankunft in unserer Boutique erwerben.
Für deinen Aufenthalt solltest du bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, eine Taschenlampe, Badebekleidung und Handtücher mitbringen. Wenn du eine Brille trägst, empfiehlt sich ein Hartschalenetui zur sicheren Aufbewahrung während der Yogastunden.
Sivananda Yoga Retreat House, Tirol, Österreich
Unterkunft und Verpflegung erfolgen im rauchfreien Bio-Hotel Pointner mit vollwertiger, biologischer vegetarischer Küche.
Alle Gästezimmer verfügen über Holzböden und Holzmöbel, Gesundheitsmatratzen, Dusche, WC, Föhn, Telefon und Radio. Die meisten Zimmer haben zudem einen Balkon.
Ashram de Yoga Sivananda, Orléans, Frankreich
Die Unterbringung im Ashram reicht vom Zeltplatz bis zum Einzelzimmer mit privatem Bad. Unterkunft und Verpflegung sind im Kurspreis inbegriffen.
